Trainingsaufbau
Das Training wird in drei Abschnitte aufgeteilt:
1. Teil
Allgemeine Fitness, Kondition bzw. Ausdauer
2. Teil
Kampfkunsttechniken (Schlag- u. Tritttechniken, Förderung der Reaktion, Kraft und Präzision unter Hinzunahme von Schlagkissen, Pads, etc.)
3. Teil
Pencak Silat Grundschulelemente (Vorgegebene Angriffs- und Abwehrkombinationen, die langsam wie auch schnell, jeweils mit und ohne Kampfpartnerin ausgeführt werden; konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe, sog. Katas, welche Körperbeherrschung wie auch geistige Fitness fördern)
Viermal pro Monat liegt der Fokus im Training auf dem Erlernen der Jurus Tunggal, ein tänzerischer Schattenkampf aus dem traditionellen Silat, der eigens vom indonesischen Weltverband Persilat entwickelt und auch als Wettkampfsdisziplin an internationalen Turnieren eingeführt wurde. Dieser artistische Formenwettbewerb besteht aus vorbestimmten Bewegungen, welche im ersten Teil ohne Waffen, im zweiten und dritten Teil mit dem Golok (Kurzschwert) und dem Tongkat (Stock) ausgeführt werden. Die Jurus Tunggal ist von Techniken aus verschiedenen Stilen im traditionellen Pencak Silat abgeleitet. Dieses Spezialtraining wird von der Gründerin der Schule, Damaris Muhl, geleitet.